Как накачать мышцы

[NGER]

протеин, креатин, аминики + каждый день кроме субботы и воскресенья в тренажёрке.

прямой путь в гроб

 

[Zubache]

Добавлено через 2 минуты
тестостерон ещё. шучу...

olorin, может быть я в этом действительно чайник. но жри овощи, курицу и фрукты не вариант. что плохого после тренировки выпить коктеля белкового ? или можешь чего путного подсказать

 

[elcaste]

что плохого после тренировки выпить коктеля белкового

+ еще простых углеводов в течение получаса - пироженное или батончик, снимает усталость мышц.

овощи, курицу и фрукты

Если еще и массу нужно набрать, то этого маловато будет

 

[grered]

занимайтесь 2 раза в неделю. Купите в магазине спортивного питания протеин, гейнер, и кератин. Это все без вредно, а побочка на письку от них как от рыбы холодного копчения.

 

[Rusboom]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[align]

Курт Брунгардт написал на эту тему хорошие книги.

 

[diabl]

А мне на работе хватает физических нагрузук, так что в тренажорный зал ходить не надо.

 

[lift]

olorin
А кто тебе сказал что нуллед стал профилироваться? Я вообще никогда не скрывал того что давно занимаюсь PL.
А вот твои посты со смыслом что нулледовци это сплош худые отчкарики которые бяжелее мышки ничего поднять не могут скорее наводят на мысль о другом. Не надорвись с натуги когда мне на этот пост отвечать будеш.

Zubache
креатин хорош всем кроме одного: он предназначен для выжигания жировых отложений и жрать его если таковых в большом количестве нет безпонтово. Лучше кофеинчику жмакнуть, он хоть меньше массы сгонит и сильнее нервный тонус сделает )))

И еще, если кто то не в курсе, то расскажу:
Протеин, гейнеры и вся подобная высокобелковая херь берут свои корни из первой мировой войны. В то время в госпиталях первый раз появилось большое количество раненых с огнестрелами, и в том числе большая часть со шрапнельными/пулевыми ранениями в живот. Для их питания (с учетом того, что на желудок нельзя было давать нагрузку а жрать что-то надо) был адаптированн продукт из обехжиренной молочной сыворотки. При небольшом обьеме они давали организму необходимое количества белка в легкоусвояемой форме + некоторые компоненты молока ускоряли заживление желудка. После окончания войны долгое время этот продукт не использовался в связи с ненадобностью (во вторую мировую уже более развито было медикаментозное и операционное лечение). После второй мировой этот продукт привлек внимание игроков в американский футбол тем что позволял потреблять большее количество белка чем при обычном питании (например из курици) и помогать при повышенной нагрузке набирать массу. Еще позже он стал коммерческой основой для всевозможных протеинов и гейнеров (белково углеводных смесей с углеводами не сахаропроизводными). Сейчас кроме молочного белка используется еще и соевый белок а так же яичный. Самым лучшим по усвояемости считается последний, но тем не менее самый популярный так и остался сывороточный так как он еще и улучшает работу желудка вообще. В процессе развистия технологий белковые концентраты стали не толкьо очищать лучше но и разделять на компоненты. Так появились аминокислотные добавки. 4 самые необходимые для строительства мышц аминокислоты собрали в продукс который сейчас в мире идет под коммерчиским названием BCA. В америке и большенстве европейских стран BCA последние лет 10 является добавкой, которую получают школьники после занятий физкультурой в школе и университете.

Это все к вопросу о вреде и побочках у протеинов, гейнеров и аминокислот )))
Если их жрать вместо еды - ипанешся. А вот как пищевая добавка это вещ незаменимая.

 

[Blaster]

бег, отжимания по утрам=) спортзал и будет вам счастье

 

[Shurikus84]

Самое большой рост будет если заниматься 2-3 раза в неделю, делать становую, присед и жим. Делать до отказа, потом неск дней все будет болеть. В это время хорошо кушать, белки и прочее. Все время будет все болеть и все время расти самый сильный способ накачивания без химии
Те кто занимаются 6+ раз в неделю с большим результатом - это химики почти всегда.