У кого болит спина ))

[arteex]

Надо спортом заниматься, и сидеть по меньше за компом, я вот на плаванье хожу...

 

[bonny]

упражнение сержанов из спецназа - прислониться к стене всем позвоночником. руки перед собой. 10 минут в день здорово разгружают позвоночник

 

[frid86]

У меня раньше спина болела, но когда начал ходить в спорт зал и на массаж стало намного лучше, вот на счет кресла я чет не сообразил пойду куплю на днях)

 

[NoNaMe_909]

упражнение сержанов из спецназа - прислониться к стене всем позвоночником. руки перед собой. 10 минут в день здорово разгружают позвоночник

Вот и тайны русского спецназа пошли в ход ))

А что просто 10 минут стоять нужно ?


p.s сам начал отжиматься по 10-20 раз, приседать раз по 15 и висеть на турнике в промежутках - вроде уже не так болит, осталось только на диагностику сходить, всё время нет ...

 

[arianfinist]

это все хорошо, только у меня в офисе не поймут мои отжимания и приседания.
А работаю по 10 часов за компом.

 

[ptax]

У меня до вчерашнего дня тоже жутко болела спина.
Я долго думал что бы такое сделать что бы спина перестала болеть да и много действий не требовала типа походом в тренажерный зал ленивый я
Так вот купил через интернет магазин вчера массажный коврик тот который с гвоздями. Скачал фильм и пока смотрел фильм лежал на этом коврики. Вообщем боль как рукой сняло и она была жуткая. Сегодня стал бодрым без боли в спине даже не привычно. Короче коврик с гвоздями рулит лежишь и лечишься

 

[Nanobot]

arianfinist
Везёт тебе......
Я сутками за ним вкалываю......И меня не только не правильно поймут, но ещё и машину вызовут с доставкой в место для справок жёлтого цвета......

 

[armasiu]

Robin McKenzie, Craig Kubey "7 Steps to a Pain-Free Life: How to Rapidly Relieve Back and Neck Pain"

Publisher: Plume 2001 | 224 Pages | ISBN: 0452282772 | PDF | 47.2 MB

What causes chronic, debilitating back pain, one of the most common--and expensive to treat--ailments in the world? According to Robin McKenzie, a New Zealand physiotherapist for over 40 years and author of the wildly popular self-help manuals Treat Your Own Back and Treat Your Own Neck, distortion of the spinal disks--either from bad posture or injury--is the cause of the pain. The magic cure is the McKenzie Method--seven very specific exercises that allow the spine to return to its natural position. But forget the doctors--McKenzie asserts that the management of your back pain is your responsibility. Practice his seven unique exercises (the book includes seven each for the back and neck) consistently and at regular intervals and just about anyone can cure his or her own back or neck pain without the help of professionals. McKenzie believes self-treatment is actually more successful than medical interventions like surgery, chiropractic, or physical therapy, and indeed, recent research does show self-treatment to be a highly effective method.

More richly detailed and in-depth than his previous books, this volume is illustrated with over 100 photos and liberally peppered with real-life case histories. Starting with an analysis of how the back and neck work, it moves on to a discussion of the common causes of pain--bad posture is most often to blame. At the core is a detailed explanation of how to do the McKenzie Method exercises, when to apply them, and how to adjust your personal program over time. Included are instructions for people who suffer with acute back and neck pain (with appropriate cautions regarding when to call a medical professional) as well as for people in special situations like pregnant women, athletes, and seniors. An impassioned introduction by coauthor Craig Kubey, a satisfied convert after suffering intense back and neck pain as a result of several auto accidents, could very well make a believer out of anyone. --Marianne Painter

The phenomenon known as the McKenzie Method has helped millions of people with chronic back and neck pain. In 7 Steps to a Pain-Free Life, its founder, world-renowned physical therapist Robin McKenzie, shares the innovative program that can save you from a life of pain. 7 Steps to a Pain-Free Life combines and enhances McKenzie's back and neck books that have sold more than 5.5 million copies worldwide.

The 7 essential steps that make up the McKenzie Method have become the keystone for back and neck care in 35 countries, including the United States. In this easy-to-follow, fully illustrated book, you'll read about:

* Common causes of lower-back and neck pain
* The vital role discs play in back and neck health
* Easy exercises that alleviate pain immediately
* How to stay out of pain

Complete with more than 150 photos and illustrations, and considered the treatment of choice by health care professionals throughout the world, 7 Steps to a Pain-Free Life will help you get out of pain-and stay out of pain. It is an invaluable tool for better health.

Cсылки, откуда я качал, сейчас нерабочие. Но, думаю, найти несложно. Есть и на русском, в сети не встречал. Могу выложить, если что. Боли в пояснице снимает только так (люди говорят, и в шее тоже).

 

[mrmoric]

Танцами можно заниматься. Я вот, например, луплю тектоник

 

[paska_85]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.