ninaO
Миледи
- Регистрация
- 11 Фев 2009
- Сообщения
- 801
- Реакции
- 1.118
- Автор темы
- #1
Следуйте простым рекомендациям!
1) используйте правильное освещение. Подробнее о нем вы можете узнать из вводной темы «Скорочтение. Как эффективнее работать и больше отдыхать»
2) читайте в правильной позе и держите книгу наклонно под небольшим углом. Подробности в уже упомянутой вводной теме.
3) по возможности чередуйте вид деятельности. Например, после длительной проверки почты займитесь телефонными звонками, а не чтением документов. Благодаря этому, глаза будут меньше уставать.
4) когда вы много читаете с монитора, заливайте фон светло-салатовым. Этот цвет максимально полезен для глаз. Шрифт при этом должен быть темным (черный, коричневый, темно-синий или темно-зеленый).
5) во время чтения делайте минутный перерыв каждые 15-20 минут. Паузу заполняйте гимнастикой для глаз. Можно просто смотреть вдаль (в окно). Вариантов гимнастики существует множество. Попробуйте их все и выберите тот, который вам больше всего подходит.
В качестве универсального упражнения могу порекомендовать вариант, который подойдет всем. К тому же он не требует особых усилий и затрат времени. Все действительно просто: вы отрываете глаза от книги или от монитора и начинаете часто-часто моргать. Быстро моргаете глазами в течение примерно 1 минуты.
С одной стороны, это здорово расслабляет вас, снимается напряжение с глаз. А с другой стороны, это для своеобразная тренировка для зрения. Одно это упражнение практически заменяет мне все остальные комплексы упражнений.
(Автор: Татьяна Бадя Стырено здесь: Для просмотра ссылки Войдиили Зарегистрируйся)
1) используйте правильное освещение. Подробнее о нем вы можете узнать из вводной темы «Скорочтение. Как эффективнее работать и больше отдыхать»
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
2) читайте в правильной позе и держите книгу наклонно под небольшим углом. Подробности в уже упомянутой вводной теме.
3) по возможности чередуйте вид деятельности. Например, после длительной проверки почты займитесь телефонными звонками, а не чтением документов. Благодаря этому, глаза будут меньше уставать.
4) когда вы много читаете с монитора, заливайте фон светло-салатовым. Этот цвет максимально полезен для глаз. Шрифт при этом должен быть темным (черный, коричневый, темно-синий или темно-зеленый).
5) во время чтения делайте минутный перерыв каждые 15-20 минут. Паузу заполняйте гимнастикой для глаз. Можно просто смотреть вдаль (в окно). Вариантов гимнастики существует множество. Попробуйте их все и выберите тот, который вам больше всего подходит.
В качестве универсального упражнения могу порекомендовать вариант, который подойдет всем. К тому же он не требует особых усилий и затрат времени. Все действительно просто: вы отрываете глаза от книги или от монитора и начинаете часто-часто моргать. Быстро моргаете глазами в течение примерно 1 минуты.
С одной стороны, это здорово расслабляет вас, снимается напряжение с глаз. А с другой стороны, это для своеобразная тренировка для зрения. Одно это упражнение практически заменяет мне все остальные комплексы упражнений.
(Автор: Татьяна Бадя Стырено здесь: Для просмотра ссылки Войди