ДЕПРЕССИЯ? Что делать? Дрыгать надо. Не будешь дрыгать ты, будут дрыгать тебя!

[ninaO]

Говорят, что депрессия – это плохо. Что депрессию нужно лечить, в том числе - лекарствами. Также говорят, что депрессия – это фигня, сама пройдет. Что славяне не буржуины зажравшиеся, в состоянии справится с депрессиями без врачей и препаратов.

Чему верить?​

Речи о депрессии клинической оставим врачам. Расскажу о том, как справляться с подавленным состоянием, в которое все мы рано или поздно попадаем. О депрессии, которая рано или поздно настигает любого деятельного человека.

Причин возникновения подобного состояния может быть много. Но «корень зла» кроется в самом названии. Депрессия. Де-прессия. Освобождение от пресса. Давление

Если Вы в депрессии – это повод для радости! Депрессия. Само слово говорит о том, что на вас долго давили (семья, начальство, друзья, обстоятельства), а теперь Вы начинаете освобождаться от этого давления! Вы выходите из-под пресса!

За сознательную жизнь деятельный человек попадает в депрессию не один раз. Вспомните любую ситуацию, предшествующую депрессии. Вы боролись, противостояли обстоятельствам. Дрались или терпели. Собирали резервы организма в кулак. Столько, сколько требовали обстоятельства. На вас давили. Наседали. Прессовали. А когда появилась возможность уйти из под пресса, Ваш организм позволил себе (и Вам, разумеется) расслабиться.

Мрачное настроение, потеря аппетита, сонливость, заторможенность и апатия – явные индикаторы депрессии. Не стоит их бояться. Организм берет тайм-аут. Дает Вам набраться сил. Отлежаться. Отоспаться. Отдохнуть.

Однако, следите, чтобы депрессия не переросла в хроническую лень. Иначе, Вам придется бороться с ленью нетрадиционными способами.

Важно не зависнуть в депрессии надолго. В Ваших силах вернуться в нормальное состояние.

Для того, чтобы побыстрее вынырнуть, рекомендую:

Спойлер

- Перестать думать о причинах возникновения депрессии. Не ищите ответ на вопросы «Почему? Зачем? За что?» Думайте о том, что теперь со всем этим делать.
- Действуйте! Даже если не хочется! Очень здорово помогают физические упражнения. Пробежка, отжимания, приседания.
- Если спорт – не Ваш метод, займитесь уборкой. Монотонная (поройй даже нудная) механическая работа поможет. Еще можете отделить горох от чечевицы и посадить сорок розовых кустов
- Не сидите взаперти. Идите в народ! Общайтесь. Желательно, на отвлеченные от Вашего состояния темы
- Не принимайте жизненно важных решений. Отложите их на три недели. Сами себе скажете потом спасибо, проверено.
- Не беритесь за большие дела и проекты. Может задавить. Если без этого не обойтись – не пытайтесь утянуть всё сразу. Делите проект на мелкие кусочки, которые можете осилить без напрягов.

Ваше состояние будет потихоньку улучшаться. Не спешите. Не ленитесь. Не отчаивайтесь.
Вспомните, надпись на перстне царя Соломона: «И это пройдет». Главное - не отчаиваться!!!
http://lab9.com.ua

 

[warnax]

действительно все так.. мне нужны 2 сооощения %) жесть )

 

[DrakonHaSh]

что делать ?, что делать ? ... : )))) Стреляться ! у меня 2 раза была, 2 раза стрелялся, оба раза был очень доволен - рождался каждый раз еще в лучший условиях : )))) последний раз вот вообще шейхом арабским был, правда надоели эти гурии и кокаин, накатило что-то, вот и застрелился : )))) опять очень этому рад

 

[phileas_fogg]

Интересовался темой достаточно подробно. Могу посоветовать 2 статьи.

Я не медик, я не буду писать о причинах депрессии и как ее лечить. Я напишу только о ситуации, когда у вас есть депрессия и в ней надо жить какое-то время. Пишу только из своего опыта, потому что все эти статьи о том, что такое депрессия, какой это ужас-ужас, и как срочно надо себя из нее за волосы тащить - они, честно говоря, огорчают своей неэффективностью. Статьи про депрессии должны писать люди в депрессии - тогда хоть рекомендации будут адекватными.

Итак. Есть такая Теория Ложек (очень рекомендую для прочтения). Депрессию легче проиллюстрировать на примере батареек, но по тому же принципу. В обычное время у вас, скажем, каждый день есть 10 батареек. Вы можете их потратить на множество дел. Например, на работу, на домашние дела, на воспитание детей, на спорт, на хобби. В каждое из этих дел вы инвестируете батарейку, а то и две, и на все дела у вас есть силы и вдохновение.

Когда вы в депрессии, из 10 батареек у вас остается 5-4. Если осталась 1, которой хватает только на поддержание жизнедеятельности, лучше сразу добрести до специалиста.

Для того, чтобы пережить депрессию максимально продуктивно, не давая ей разрушить свою жизнь, оставшиеся батарейки надо рационально распределить, то есть, научиться жить на 5-4 батарейки вместо 10. Подход требует определенной осознанности и планирования.

Как это сделать:

- Прекратите себя истязать за депрессию.
- Сократите свои дела и обязанности до необходимого для выживания минимума.
- Когда требуется делать что-то через силу, делайте это очень медленно.
- Живите в пределах одного дня.
- Общайтесь с теми, кто вас поддерживает, не пытаясь вас переделать.
- Сделайте своей обязанностью заниматься делами, которые заряжают ваши батарейки.
- Используйте время депрессии для того, чтобы получше с собой познакомиться, научиться о себе заботиться и выработать здоровый эгоизм.

Подробнее:

1. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. На самоизбиение за депрессию уходит 1-2 батарейки, так что вы вообще останетесь ни с чем.

2. Составьте список всех своих дел, обязанностей, необходимых контактов, которые вы осуществляете в недепрессивном состоянии. Допустим, вы ходите на работу, воспитываете ребенка или учитесь, занимаетесь домашним хозяйством, встречаетесь с друзьями, уделяете время хобби, проводите время с родителями, участвуете в общественной деятельности, ходите в спортзал. Затем вычеркните из списка все, что не является необходимым для вашего выживания. В итоге останется, например, источник дохода, потому что вам надо себя кормить и дети, потому что вы не можете их бросить. Общение с друзьями, хобби, общественная деятельность - все это надо вычеркнуть и отложить до окончания депрессии. У вас все равно не будет на это сил, но если вы примете сознательное решение их и не тратить, не заставлять себя и не тормошить, то вы можете сэкономить батарейку-полторы.

3. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. Вы останетесь без батареек вообще.

4. После того, как в списке остались только необходимые для выживания дела и обязанности, проанализируйте, сколько обычно сил вы вкладываете в каждое из них. Допустим, на работе в обычное время вы делаете карьеру, приходите пораньше, проекты сдаете выполненными на 150%, постоянно стремитесь искать новые идеи, после работы читаете литературу по специальности. Теперь перепишите список ваших рабочих дел и обязанностей: что абсолютно необходимо делать, чтобы просто не уволили? К карьере вернетесь после депрессии. Чтобы не уволили, надо, допустим, приходить вовремя, проекты сдавать вовремя и проекты должны быть в достаточно хорошо сделанном виде. Все. На время депрессии сосредоточьтесь только на том, чтобы выполнять свои рабочие обязанности достаточно хорошо, чтобы вас не уволили. На остальное у вас все равно не будет сил и заставлять себя - это забирать остаток сил, которые отложены на другие необходимые для выживания дела. Например, для воспитания детей. С воспитанием тоже самое: на время депрессии быть достаточно хорошим родителем, стремление к идеалу отложить до завершения депрессии.

Это тоже сэкономит вам 1-2 батарейки.

5. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. Если бы это помогало, вы бы давно уже вышли из депрессии.

6. Даже после того, как вы сократили свой обычный обьем дел и обязанностей до абсолютно необходимого минимума, у вас все равно не будет привычных сил и бодрости даже на минимум. Вам придется себя силой воли заставлять делать даже это, потому что ничего не хочется, только лежать лицом к стенке. Когда заставлять себя особенно трудно, делайте все медленно. Вам не хочется вставать - медленно переворачивайтесь на бок, медленно ставьте ноги на пол, медленно поднимайте себя с кровати и медленно идите умываться.

Вы по-привычке хотите, чтобы у вас все было как раньше - вскорчил, побежал. И чувствуете, что так - не получается. Вы впадаете в отчаянье, самоистязание и теряете уверенность в том, что вы вообще в состоянии функционировать. Во-первых, самоистязание тратит впустую батарейки. Во-вторых, функционировать вы можете, просто на пониженных скоростях. Если вы позволите себе делать все медленно, тупить, тормозить, делать в час по чайной ложке, вы будете в состоянии осуществить многое из того, что кажется невозможным. Хотя бы до ванны вы дойдете, сможете одеться на работу, приехать вовремя и выполнить необходимый минимум своих обязанностей.

Когда вы делаете что-то очень медленно, отслеживайте свое состояние. Например, как сокращаются ваши мышцы, когда вы встаете с кровати. Во время депрессии очень полезно "переселяться в тело" из головы. Как дышу, как лежу, что чувствует моя левая пятка. Во-первых, это освежающе интересно. Во-вторых, кататься в голове на чорном паровозе "о-боже-у-меня-депрессия-какой-ужас" и мысленно хлестать себя ремнем за депрессию - отнимает силы, и на работу, ребенка и минимальный уход за собой ничего не останется.

7. Не дергайте себя постоянными попытками что-то сделать с вашей депрессией и поскорее из нее выйти. Да, желательно прямо сейчас, упал-отжался и побежал быть продуктивным членом общества. Живите одним днем. С утра встали - думайте только о том, что сегодня надо сделать в пределах необходимого минимума. Не размышляйте, когда же закончится депрессия. И что будет, если она не закончится. И сколько вы упускаете, находясь в депрессии. И как жить дальше, раз жизнь так ужасна. Вы потратите целую батарейку на переживания, и у вас вечером ничего не останется на домашние дела или ребенка.

Почему люди в депрессии запускают свой внешний вид, перестают мыть голову, стирать одежду, принимать душ? Потому что немногие оставшиеся батарейки сожрал чорный паровоз в голове. Ладно бы он еще куда-то привез, так ведь он же бегает по кругу и расходует ресурсы в воздух.

8. По возможности, сократите общение с теми, кто стараются вас убедить, что жизнь прекрасна, доказать вам, что вы неправы в своей депрессии, унижают вас за вашу депрессию и пытаются вас всеми силами растормошить и вывести из этого состояния. Кое кто из них действует из лучших побуждений, просто сам никогда в депрессии не был и не знает, что это такое. Большинство из них за ваш счет решают свои проблемы. Это все тратит батарейки и усиливает ваше самоистязание за депрессию, что вообще оставляет вас без сил. А вам еще выполнять необходимые для выживания обязанности. Если получится, общайтесь только с теми, кто вас поддерживает, не пытаясь вас переделать.

9. Обычно литература по депресси еще советует заниматься спортом, пить витамины, выходить на люди и не концентрироваться на плохих мыслях. По моему опыту - сил на спорт никаких нет, а на борьбу с мыслями - это тратить батарейки. Да вообще, как почитаешь статью по депрессии и методам "борьбы" с ней, так вообще ничего не хочется. Борьба слишком много сил отнимает.

Депрессия это хорошее время узнать себя получше, послушать свои черные мысли и чувства и принять их. Не надо пытаться остановить чорный паровоз в голове, разобрать у него рельсы, пустить его под откос. Присмотритесь к нему. Какая конструкция и модель? Какая труба? А колеса? И кто же постороил этот декаданс? В бинокль.

Да, бывают такие мысли и чувства. И что? Их хорошо записывать, рисовать, представлять в виде художественных образов. Можно заветси депрессивный блог - обычно, он собирает больше читателей, чем позитивный. Почему - загадка, но ваша депрессия в интернете получит больше отклика, сочувствия и поддержки, чем ваши посты о том, как прекрасен этот мир.

Если вы рационально использовали свои батарейки и смогли ослабить самоистязание за то, что вы в депрессии, вы обнаружите, что у депрессии есть своя красота и эстетика. Во время депрессии приходят весьма интересные, прочувствованные и яркие мысли. Ваш мир сократился до копеечки, многое внешнее перестало интересовать и находится как бы за стеклом, зато в пределах копеечки все очень живо, остро, наполнено глубоким смыслом. Другой такой возможности соприкоснуться с этим кусочком внутреннего мира, с этой уникальной, глубокой перспективой не будет. Кажется, Пруст, говорил, что лучшие его годы - это годы в депрессии?

10. Если вы обнаруживаете какие-то действия, которые позволяют вам подзарядить батарейки, осознанно и ежедневно выделяйте ему время. Не для баловства, а с целью добычи энергии для проживания. Если прогулка на свежем воздухе прибавляет вам сил, идите вечером гулять. Да, у вас подруга или мама на телефоне, домашняя работа или еще что-то. Решительно вешайте трубку и идите гулять. Это раньше вы могли разбазаривать свои батарейки, сейчас же - не те времена. Подруга или мама не помрут, а для вас - вопрос выживания и функционирования.

11. Депрессии, обычно, заканчиваются. Сами по себе, или правильным подбром антидепрессантов, или в результате психотерапии, или в результате восстановления гормонального баланса, или еще как-то. Вот так, только-только освоишься с ней, поймешь прелести здорового эгоизма и исключения из своей жизни всего наносного, ненужного и второстепенного, решаешь, наконец, собрать все свои депрессивные записи и рисунки и издать бестселлер, как оно бац - и все закончилось. Просыпаешься с утра и понимаешь - все. Все 10 батареек под рукой, сил и бодрости через край, грустные мысли исчезли, жизнь прекрасна и удивительна, впереди огромные перспективы, за окном прекрасный день.

И даже как-то грустно. Но ничего, ведь она же когда-нибудь снова вернется? И мы встретим ее во всеоружии. Заодно и бестселлер допишем.

Наши деды и бабки говорили так: «надо жить по-божески». Если отбросить религию, это выражение приблизительно отражает своеобразный договор с самим собой: вот мол, тебе, человече, набор общечеловеческих ценностей (не бей, не пей, уважай старших); при условии их соблюдения Я (твое Эго, Супер-Эго и все остальные психопридатки) гарантирую тебе гармонию с собой и место в мире – небольшое, но свое.

Нельзя сказать, чтобы с течением времени ценности уж слишком размылись – мытарей (несчастных людей, а не сборщиков податей) хватало и раньше. Кроме того, есть все-таки у славян нечто генетически предрасполагающее к депрессивному состоянию. Но сейчас людей стало больше. И мы больше не связаны с землей так крепко. Так что…

С течением времени я все более убеждаюсь в универсальности библейских заповедей. В отличие от многих они дают простые и четкие жизненные ориентиры – как раз то, в чем так нуждается современный, измученный психотерапевтическими фрикциями человек.

В этой статье я разработала свод заповедей для тебя и твоих близких.

Следует помнить, что приведенные правила являются аксиомами. На этом я настаиваю. Эти правила не придуманы в пьяном угаре с пятницы на субботу – эти правила выстраданы потом и кровью. И хотя в дальнейшем мы обсосем эти косточки основательно, для тебя эти десять заповедей останутся неизменными.

1. Не сотвори себе кумира. Депрессия - тиран. Однако это не значит, что надо возводить депрессию в ранг божества. В моменты обострения ты будешь уделять много внимания своему состоянию, в моменты просветления – еще больше. Но на будущее надо крепко-накрепко усвоить: лечение депрессии смыслом жизни не является.
Не следует также ставить на пьедестал отдельные методы, техники лечения, лекарства или какого-то психиатра. Даже этот блог Здоровый скептицизм должен присутствовать.

2. В здоровом теле – здоровый дух. Банально, но правда на все 100%. Постепенно психология приходит к выводу, что между душевным состоянием и телесным существует не только прямая, но и обратная связь. Другими словами, если тебе плохо внутри, ты и выглядеть будешь, как тряпка. Верно и обратное: если ты выглядишь как тряпка, наверняка, что-то подгнило в королевстве Датском.

В плохие времена о спорте, понятное дело, речи и быть не может. Но в хорошие тебе придется браться за себя всерьез. Если тебя беспокоит нерегулярность такого внимания – смотри следующую заповедь.

3. Нерегулярность – наше все. Нормальное человеческое развитие подразумевает схему «два шага вперед – шаг назад». Это нормально. Понятно, есть такие легендарные биомашины, вроде Штирлица. «Дорожный ужас прет на север». Но большинству из нас свойственны сомнения и рефлексия.
В то же время, сидеть сложа руки не получится. Я гарантирую результат, но только в том случае, если ты будешь делать хоть что-то, хоть иногда.


4. Расслабься и получай удовольствие.
Это, пожалуй, самое важное в процессе излечения. Большинству окружающих даже в голову не придет, что в этом растении, вяло раскинувшемся по кровати, которым ты сейчас являешься, идет очень напряженная и противоречивая борьба. И самое важное во всем этом (см. заповедь № 2) – расслабится. Я даже могу точно назвать момент, когда болезнь отступит. Момент, когда ты полностью, всем телом, а главное, мозгами – расслабишься. И если с телом более-менее понятно, то для мозгов есть отдельная заповедь.

5. Забудь про самооценку. Мое наблюдение: когда тебе говорят о твоей низкой самооценке, сразу хочется плакать и просить прощения неизвестно за что. Наплюй. Миф о низкой самооценке придумали люди с низкой самооценкой

Никакой самооценки вообще не бывает – есть только обратная связь от окружающих. То есть то, как ты себе в голове представил мнение окружающих о себе же. И тут сразу понятно, в чем беда. Либо окружающие на самом деле хулят твое имя на чем свет стоит, что вряд ли, если ты не маньяк, насилующий мягкие игрушки и соседских собачек. Либо твое представление об их представлениях о тебе (хорошо загнула) неправильное. Что мы и наблюдаем практически в каждом случае депрессии. С этим можно работать.


6. Снижай требования. Практически каждый случай депрессии содержит в себе изрядную долю недовольства собой. Вся западная культура, твоя семья и даже твоя золотая рыбка требуют от тебя жизненных сверхдостижений вроде особняка и личного самолета. Однако раз уж тебя одолела эта хворь, кое-какие из этих требований придется отклонить или изменить на более адекватные и полезные.

7. Время перемен – всегда. Менять тебе придется не только свою шкалу ценностей, но и все в своей жизни, включая методы лечения, техники работы над собой, места работы, партнеров и скатерти на кухонном столе. И так постоянно. Возникает соблазн все свалить на депрессию, мол-де, это болячка моя виновата, что не могу найти место в жизни, и вообще, сколько можно? Ответ: пока живешь. Жизнь – динамически развивающаяся система, которая приходит в равновесие лишь на короткие промежутки времени. Кому интересно – отсылаю к теории динамических систем. Но ты заруби себе на носу: жизнь – это движение. Однако, как говорит Ошо, действие – это не деятельность…

8. Мания – обратная сторона медали. Депрессия в чистом виде попадается исключительно редко (если бы у меня было клиническое образование, я бы замахнулась на утверждение, что чистой депрессии не бывает вообще). Тем не менее, очень мало людей, включая психиатров, учитывают другое, не менее важное проявление депрессии – маниакальное состояние – так сложнее лечить (разные таблеточки для разных периодов). Да и банально трудно отслеживать все эти перемены. Но для нас с вами распознать наступление маниакального периода – вопрос первостепенной важности. Не только из-за смены схемы лечения, но и для того, чтобы адекватно отреагировать и не поставить себя в неловкое положение перед окружающими.

Есть и еще одно важное наблюдение: если ты успешно борешься, с течением времени маниакальные приступы начнут преобладать над депрессивными. Это нормально. К тому времени ты научишься направлять энергию в нужное русло – многие великие выхватывали свои самые смелые и бредовые идеи из эфира именно в маниакальном состоянии.

9. Не навреди. Прежде всего ты должен знать матчасть – то есть что такое депрессия на самом деле. Ты должен знать термины (я настаиваю), причины, симптомы. Твоя схема лечения вполне обычна: попробовал – получил результат – запомнил – попробовал… с первого раза выйти в дамки получается редко.

Если уж ты решил помочь близкому, страдающему от депрессии, не навреди. Прежде всего, не навреди этим себе – ты можешь банально не рассчитать своих сил и ухнуть в пропасть вместе с ним. Однако если уж ты решил окончательно, проследи за двумя аспектами. Первое, ты должен находиться в стадии стойкой ремиссии (когда отсутствуют все симптомы, по крайней мере, пару лет). Второе, и самое главное: никогда, слышишь, никогда не помогай человеку, который находится в состоянии мании. Адекватной реакции ты все равно не получишь, а неприятностей, самая невинная из которых – отвратительная ссора, не оберешься.

10. Забудь о любви к самому себе. Если коротко – слезы и сопли самолюбования в сторону. Не надо себя любить. Окружающих тоже не надо. Что тебе на самом деле надо – это уважать себя. И других тоже. В одной этой заповеди заключается ответ на вопрос, как правильно жить.

Подлинное уважение не требует подставлять вторую щеку или выдирать чужое око за свое. Подлинное уважение требует гораздо большего: посмотреть на ситуацию со стороны и принять решение, справедливость которого ты чувствуешь всем своим нутром.

Если твой начальник обращается к тебе «Ты, тупая овца!», а дома плачут голодные дети, возникает определенный соблазн оставить все как есть. В чем тебя, кстати, активно поддерживают битые жизнью родственники. Не поддавайся диавольскому искушению! Ты, конечно, переспишь с этой обидой, и вроде ничего… но получая очередную зарплату, тебе на секунду станет противно. А вечером тоска за душу возьмет. Через двадцать лет, согласившись с начальником, ты тихо повесишься в соседском сарае, справедливо положив себя ничтожеством.


Запомни: человек, который чувствует за собой правду, подлинно силен. Такого не запугать невнятной хандрой или хамским обращением какого-то свистуна. В самые тяжелые времена ты будешь черпать силу в своих прежних правильных поступках. В конечном итоге, из них сложится подлинное уважение к себе – именно то, чего, в конечном итоге, депрессивному человеку не хватает больше всего.

 

[jcrush]

Мда, про батарейки это конечно полный бред, да и весь текст тоже, если и приводить текста то научные работы и ссылки, кроме всего прочего иногда помогают таблетки.

 

[chibit]

Понятие «клинической депрессии» или «большого депрессивного расстройства», у которого есть вполне четкие биологические показатели:

снижение способности к сосредоточению и вниманию, нерешительность
снижение самооценки и уверенности в себе
идеи виновности и самоуничижения
мрачное и пессимистическое видение будущего
идеи или действия, приводящие к самоповреждению или суициду
нарушенный сон
сниженный аппетит

Это классическая депрессия, когда больной может целыми днями лежать, уставившись в одну точку, настолько ему плохо. В его мозгу кнопку удовольствия заело, он вообще не получает кайфа, одни страдания. Он бы убился прямо сейчас, но апатия его останавливает. В этом прикол антидепрессантов — они часто снимают апатию раньше нарушенного настроения, отчего вскочив на ноги больной первым делом несется к окну, чтобы выпрыгнуть (этот баг имеет отношение только к некоторым антидепрессантам-стимуляторам, например флуоксетин=прозак.)

Ах да, депрессия — это ещё и суицид. Причем не такой, каким пугают тупые пезды и прочие истерички и истерики — мол, брошусь из окна, перед толпой, чтобы все видели как плохо тупой пезде. Человек в депрессии обычно кончает жизнь быстро, решительно и втайне от окружающих. И лишь после самоубийства окружающие вспоминают, что у человека была депрессия.

Так вот, помочь себе, Анонимус, можешь только ты сам. Внуши это себе. Подумай: жить тебе всё-таки нужно. Кончать жизнь самоубийством ты боишься. Да и не выйдет у тебя, большинство таких идиотов выживают. С инвалидностью. Значит, надо выкарабкиваться. Не собираешься же ты страдать всю жизнь? Жизнь без страданий вполне возможна. Только ей надо научиться.

Самый важный совет. Найди, вычисли, чтó портит тебе настроение. Ведь бывает же оно иногда у тебя нейтральным, а не плохим. А потом раз, наступил в метафорическую какашку — из нейтрального стало обычным, то есть хуже некуда. Ну вот не делай этого. Если ты, допустим, куришь, и к сигарете тянешься, чтобы ликвидировать ломку, ну, автоматически, а после сигареты ВНЕЗАПНО свет не мил — придётся отвыкать. Может, тебе нужно не есть жирного или не гулять вдоль шумной улицы. Кто его знает. Ну, то есть как кто — только ты сам и можешь это знать. Потом, возможно, что настроение тебе портит не что-то, а кто-то. С этими людьми придётся поработать. Может, и правда лучше послать их куда-нибудь. Но это надо делать сознательно, а не в порыве минутного гнева.

Ещё — ты не поверишь — у депрессии есть преимущество. Ты таки трезвее смотришь на мир. Давай повернём эту способность в нужное русло и подумаем о жизни. Логичные вещи ты щас понимаешь не в пример лучше, чем все эти весёлые идиоты. Что там в ней есть? Не нравится работа? Найди другую. Может, полгодика поработав простым курьером вместо бухгалтера, ты поймёшь суть и вернёшься в жизнь. Не надо бояться такой «грязной» работы. Станешь чудесным бухгалтером потом. Или ещё кем-то. Наоборот, нравится? Ну так пляши, ёпта. Миллионы людей портят свои судьбы и нервы, работая на неприятной работе. А ты король. Нет мальчика/девочки? А ты вообще его/её собираешься когда-нибудь иметь? Так подтянись, а то никто на тебя не посмотрит. Усвой это и подтянись. Если, наоборот, усиленно ищешь кого-то и всматриваешься в каждого первого представителя противоположного пола, то нужно не только не выглядеть как депрессивная кляча, нужно вести себя натурально. Натурально, я сказал, а не думать всё время «ой, а что мне ей сказать, чтобы выглядеть натурально?» Болтовня с людьми должна быть на автомате. Вот только посылать никого на автомате нельзя, а всё остальное именно в нём, автомате, нуждается.

Так что вот.

 

[nagual]

Выход из дипрессии нужно искать в неизведанном. В том что известно его нет. Нужно сменить работу, смеить обстановку, поехать отдыхать, да просто взять рюкзак и за город, или на велике. Если есть тенденция сидеть и смотреть в одну точку - займитесь медитацией дипрессия это очень не любит.

 

[nagual]

Кстати если начать голодать дипрессия просто исчезает

 

[chibit]

Выход из дипрессии нужно искать в неизведанном. В том что известно его нет. Нужно сменить работу, смеить обстановку, поехать отдыхать, да просто взять рюкзак и за город, или на велике. Если есть тенденция сидеть и смотреть в одну точку - займитесь медитацией дипрессия это очень не любит.

Выход искать нужно в том, что эту самую депрессию и создает.

Кстати если начать голодать дипрессия просто исчезает

Херня. Ты просто сосредотачиваешься на голоде, но депрессия никуда не исчезает.

 

[Swetlay]

Кстати если начать голодать дипрессия просто исчезает

а если депрессия от голодания?